离婚后孩子归我抚养，可现在我身体不好所以想放弃抚养权，请问如何写放弃抚养权才有法律效力

你好，首先写好双方的姓名、性别、年龄、民族、身份证号码、住址、工作单位等，然后写出于自愿签订该协议书，并写抚养孩子的原因（离婚），然后在内容上写明孩子的抚养权归谁，探视权的规定，不与孩子生活的一方支付抚养费的数额，是按月还是一次性支付，小孩长大后的生活和教育开支有增加时的处理办法。
抚养费多少可以双方协商，没有强制性的要求，但是可以参考一下在判决抚养费时的依据：
子女抚育费的数额，可根据子女的实际需要、父母双方的负担能力和当地的实际生活水平确定。
有固定收入的，抚育费一般可按其月总收入的百分之二十至三十的比例给付。负担两个以上子女抚育费的，比例可适当提高，但一般不得超过月总收入的百分之五十。
无固定收入的，抚育费的数额可依据当年总收入或同行业平均收入，参照上述比例确定。
有特殊情况的，可适当提高或降低上述比例。
抚养小孩一方有经济能力可以不要求对方支付抚养费的，对方可不支付，但是必须要写清楚。再次声明，可以不按照国家规定的标准给付生活费。