我3年前和我前夫离婚了，当时孩子的抚养权归他的，现在孩子在那边过的不幸福，我想要过来，问一下变更抚养权能自己写诉状去法院吗？

起诉状是可以自己写的。抚养权变更起诉书需要写明以下内容：1、原被告的姓名、性别、年龄、民族、职业、工作单位等基本情况；2、变更抚养权的诉讼请求和所根据的事实与理由；3、支持自己诉讼请求的证据和证据来源等。

首先要在诉讼状中写清楚原，被告双方的相关信息，然后是要把变更监护人的诉讼请求写清，以及为什么要提出变更监护人。监护人如果是未成年的父母，那么双方的婚姻是否还存在，以及变更后监护人应当承担什么样的责任。

变更抚养权起诉状：原告：__，女；被告：__，男。诉讼请求：1.判令原被告婚生女儿__由原告抚养;2.被告每月支付小孩抚养费金额。为使小孩有一个健康、稳定的生活环境，特请求变更小孩由原告抚养，被告每月支付小孩生活费金额。变更抚养权后，原告能够保证被告的正常探望。

具体来说：1、原被告要列明，姓名，地址、联系方式等。2．诉讼请求是什么。说白了，就是要求变更孩子抚养权，由谁支付孩子抚养费，还有就是诉讼费用的承担等。诉讼请求一定要明确。不需要太多，达到主要目的就可以了。3、事实和理由。4、结语和敬辞。

变更抚养权民事起诉状范文需要说明原告及被告的具体情况，接下来是说明诉讼请求，其余部分即结尾处和书信的格式相同。