口粮地宅基地被不正当理由和手续占用长达20年之久法律法规制度能否要的或者得到侵占人的赔偿

能要。宅基地和口粮地属于你方用益物权，占用无合法依据，你可起诉要求返还土地、恢复原状并赔损失。返还请求权不适用诉讼时效，赔偿通常受三年时效限制，超二十年部分较难获支持，但持续侵占可主张时效中断或从知道受损起算。先收集权证、承包合同、审批文件、现场照片、损失票据，再与占用人协商；不成向法院提民事诉讼。若属违法审批征收，及时提行政复议或行政诉讼撤销。我是杭州的吴亮律师，如果仍有疑问，欢迎追问或一对一咨询。