教练在车里撞了我三次我怎么索赔

解析：
首先，我们强烈建议您优先保障个人人身安全。
倘若您在突发意外事故中不幸受伤，务必尽快寻求专业医疗机构的救助。
紧接着，及时收集相关证据至关重要。
如有可能，拍摄现场照片或视频，详实记录事故发生的具体时间、地点、涉事车辆以及可能存在的目击证人等关键信息。
这些资料未来在法律诉讼过程中有望发挥举足轻重的作用。
然后，向当地警方报案并详述事故经过。
警方将详细记录本次事故的详细情况，包括涉事车辆及驾驶员的相关信息，并可能开展初步调查工作，如讯问目击证人或审阅现场图片与录像。
接下来，联络您的保险公司并详细叙述事故经过。
保险公司将会告知您接下来应采取何种行动步骤，可能需要您填写相关报告或提供其他必要的补充信息。
法律依据：
《民法典》第一千一百七十九条
侵害他人造成人身损害的，应当赔偿医疗费、护理费、交通费、营养费、住院伙食补助费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入。造成残疾的，还应当赔偿辅助器具费和残疾赔偿金；造成死亡的，还应当赔偿丧葬费和死亡赔偿金。