怎么才能拿回抚养权

解析：
若欲取回抚养权，一般需证明现有的抚养状况对子女构成了不良影响，例如抚养方存在虐待儿童、患有严重疾病以致无法妥善照料子女、或因触犯法律而无法履行抚养责任等情形。
此外，亦可通过证明自身具备显著改善的抚养条件来争取抚养权，例如经济状况得到显著提升、能够为子女提供更为稳定的生活环境以及更加优质的教育资源等等。
法律依据：
《中华人民共和国民法典》第一千零八十四条
父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。
离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。
离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。