女方该怎么要求变更抚养

（一）协议变更：女方和男方友好沟通，对抚养费数额、支付方式等重新商量，达成一致后签订变更协议。确保双方都是真心同意，且协议内容不违反法律规定，这样协议就会有效。

（二）诉讼变更：若双方谈不拢，女方可去法院起诉。当出现原定抚养费不够当地生活水平，或者孩子因生病、上学等花费大增超过原定数额时，女方以孩子名义起诉增加抚养费，法院一般会支持。若女方经济变差等有合理原因要减少抚养费，也能起诉请求降低，法院会按实际情况判决。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》第一千零八十五条规定，离婚后，子女由一方直接抚养的，另一方应当负担部分或者全部抚养费。负担费用的多少和期限的长短，由双方协议；协议不成的，由人民法院判决。前款规定的协议或者判决，不妨碍子女在必要时向父母任何一方提出超过协议或者判决原定数额的合理要求。