(一)协议变更:父母双方就变更子女抚养权达成一致,签订变更抚养权协议,明确双方权利义务,然后按协议执行即可。
(二)诉讼变更:无法协商一致时,想变更抚养权的一方可向法院起诉。起诉前收集与子女共同生活一方无力抚养、不尽抚养义务、虐待子女等证据,以及孩子愿意跟随自己生活的相关证据,以证明变更抚养权对孩子成长更有利。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释(一)第五十六条规定,具有下列情形之一,父母一方要求变更子女抚养关系的,人民法院应予支持:
(一)与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女;
(二)与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为,或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响;
(三)已满八周岁的子女,愿随另一方生活,该方又有抚养能力;
(四)有其他正当理由需要变更。