(一)与直接抚养方进行沟通协商,详细说明自身经济出现变化,像失业、患重大疾病等情况致使收入大幅减少,以获取对方理解从而达成降低抚养费的协议。
(二)若协商未能成功,可向法院提起诉讼来请求降低抚养费。要准备好能证明自己经济状况变差的证据,例如失业证明、医院的诊断书、显示收入减少的银行流水等。法院会综合考虑子女实际需求、父母双方负担能力以及当地实际生活水平等因素,若情况合理,可能会适当降低抚养费。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》第一千零八十五条规定,离婚后,子女由一方直接抚养的,另一方应当负担部分或者全部抚养费。负担费用的多少和期限的长短,由双方协议;协议不成的,由人民法院判决。前款规定的协议或者判决,不妨碍子女在必要时向父母任何一方提出超过协议或者判决原定数额的合理要求。