(一)若想反诉要抚养权,要先确认是否存在法定情形。比如对方是否因患严重疾病或伤残无法继续抚养孩子,是否有不尽抚养义务、虐待子女等行为,孩子满八周岁是否愿意随自己生活且自己有抚养能力,以及是否存在其他正当理由。
(二)收集相关证据。针对不同情形收集对应证据,像医院诊断证明可证明对方患病或伤残情况,证人证言能证明对方不尽抚养义务等情况,孩子的意愿表达可证明孩子的选择。
(三)通过合法途径向法院提交反诉及证据,以维护自身及孩子合法权益。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释(一)第五十六条规定,具有下列情形之一,父母一方要求变更子女抚养关系的,人民法院应予支持:
(一)与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女;
(二)与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为,或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响;
(三)已满八周岁的子女,愿随另一方生活,该方又有抚养能力;
(四)有其他正当理由需要变更。