(一)协议变更:与对方沟通,就变更抚养权事宜达成一致后,签订变更抚养权协议,可到公证处进行公证,增强协议效力。
(二)诉讼变更:收集相关证据,比如孩子愿意跟随生活的书面表达、对方患严重疾病或伤残的诊断证明、对方不尽抚养义务或虐待子女的证据等,向有管辖权的法院提起诉讼。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释(一)第五十六条规定,具有下列情形之一,父母一方要求变更子女抚养关系的,人民法院应予支持:
(一)与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女;
(二)与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为,或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响;
(三)已满八周岁的子女,愿随另一方生活,该方又有抚养能力;
(四)有其他正当理由需要变更。