孩子抚养权归前夫我能采取什么办法

变更孩子抚养权可通过协议和诉讼两种途径。协议变更相对便捷高效，只需与前夫协商一致并签订变更抚养权协议即可。若协商不成，则可选择诉讼变更。

诉讼变更需向有管辖权的法院提起诉讼，并证明前夫存在不宜继续抚养孩子的情形，比如患有严重疾病或伤残无力抚养、不尽抚养义务或虐待孩子、孩子满八周岁且愿意随自己生活等。法院会从有利于孩子身心健康、保障其合法权益的角度出发，结合双方具体情况进行判决。

建议先尝试与前夫友好协商，争取达成协议变更抚养权。若协商无果，再考虑诉讼途径，在诉讼过程中收集充分证据以证明前夫不宜继续抚养孩子，增加变更抚养权的成功率。

法律分析：
（1）变更孩子抚养权有协议变更和诉讼变更两种途径。协议变更需与前夫协商一致并签订变更抚养权协议，这种方式操作简便、效率高。
（2）若无法协商一致，则可选择诉讼变更。向有管辖权的法院提起诉讼，要证明前夫存在不宜继续抚养孩子的情况，比如患严重疾病或伤残无力抚养、不尽抚养义务或虐待孩子、孩子满八周岁且愿意跟随自己生活等。
（3）法院在判决时会从有利于孩子身心健康、保障其合法权益的角度出发，结合双方具体情况进行判断。

提醒：
变更抚养权需有合理依据，诉讼变更时证据收集很关键。不同案情解决方案不同，建议咨询进一步分析。

（一）若想和前夫协议变更孩子抚养权，应主动与其进行友好沟通交流，明确表达自身想法和对孩子的规划，在双方达成一致意见后，认真签订书面的变更抚养权协议，以保障变更行为具有法律效力。

（二）若选择诉讼变更抚养权，要提前收集证据证明前夫存在不适合继续抚养孩子的情况。比如收集前夫的病历证明其患严重疾病或伤残，提供孩子的自述、人证等以证明前夫不尽抚养义务或虐待孩子。同时若孩子已满八周岁，尽量让孩子表达愿意随自己生活的意愿。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。

1.协议变更：孩子抚养权归前夫，若要变更，可先与前夫协商，达成一致后签订变更协议，这种方式简单高效。
2.诉讼变更：若协商无果，可向有管辖权的法院起诉。需证明前夫不宜继续抚养孩子，像患重病无力抚养、不尽责或虐待孩子、孩子满八周岁愿跟自己生活等。法院会根据孩子利益和双方情况判决。