当继续履行合同违约金要怎么计算

（一）有约定时，按合同中明确约定的违约金数额或计算方法执行。若觉得约定的违约金过分高于造成的损失，可请求法院或仲裁机构适当减少；若过分低于造成的损失，可请求增加。
（二）无约定时，守约方主张违约方赔偿因违约造成的损失，包含合同履行后可获得的利益，但不能超过违约方订立合同时预见到或应当预见到的因违约可能造成的损失，损失赔偿额要和违约造成的损失相当。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》第五百八十五条规定，当事人可以约定一方违约时应当根据违约情况向对方支付一定数额的违约金，也可以约定因违约产生的损失赔偿额的计算方法。约定的违约金低于造成的损失的，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以增加；约定的违约金过分高于造成的损失的，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以适当减少。当事人就迟延履行约定违约金的，违约方支付违约金后，还应当履行债务。