身为抚养权人该怎么去变更抚养权

（一）若想变更抚养权，首先尝试与对方协商，能达成一致时签订变更抚养权协议，保障双方权利和义务。

（二）若协商不成要通过诉讼变更，需留意掌握符合变更抚养权的情形证据，如对方患严重疾病、伤残无力抚养、不尽抚养义务、虐待子女，或者孩子已满八周岁愿随自己生活且自己有抚养能力等情况。

（三）向有管辖权的法院提起诉讼，积极准备并提交能证明上述情形的相关证据。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。

抚养权人变更抚养权有两种途径：
一是协议变更，双方就变更事宜达成一致，签协议就行，协议有法律效力。
二是诉讼变更，无法协商时可采用。法院一般在这些情况支持诉求：和孩子生活的一方患重病或伤残无力抚养；该方不尽责或虐待孩子，影响孩子身心健康；孩子满八周岁，愿跟另一方且对方有抚养能力。需向有管辖权的法院起诉并提交证据。

结论：
抚养权人变更抚养权有协议变更和诉讼变更两种方式，协议变更需双方达成一致签订协议，诉讼变更在特定情形下法院会支持诉求。
法律解析：
根据法律规定，抚养权人若想变更抚养权，可先尝试协议变更，双方达成一致签订的变更抚养权协议具有法律约束力。若无法协商一致，则可通过诉讼途径。当出现与子女共同生活的一方因患严重疾病或伤残无力继续抚养、不尽抚养义务或虐待子女、对子女身心健康有不利影响，以及已满八周岁子女愿随另一方且该方有抚养能力等情形时，法院通常会支持变更诉求。诉讼时需向有管辖权的法院提起，并提交相关证据。如果在变更抚养权过程中遇到法律问题，可向专业法律人士咨询，以保障自身和孩子的合法权益。

抚养权人变更抚养权有协议和诉讼两种方式。协议变更简单便捷，双方达成一致并签订协议，协议便具法律约束力。无法协商一致时，可通过诉讼变更。法院通常会在一些情形下支持诉求，如与子女共同生活一方患严重疾病或伤残无力抚养、不尽抚养义务或虐待子女、对子女身心健康有不利影响，以及已满八周岁子女愿随有抚养能力的另一方生活等。

解决措施和建议如下：
1.若能协商，应积极与对方沟通，签订合法有效的变更抚养权协议。
2.若需诉讼，要提前收集好相关证据，如对方患病或伤残证明、虐待子女的证据、子女意愿声明等。
3.了解有管辖权的法院并及时提起诉讼，按法定程序进行。