(一)若想通过法定程序夺回孩子抚养权,要先确定是否出现法定情形,如对方患严重疾病或伤残无力抚养、不尽抚养义务或虐待子女、对子女身心健康有不利影响、已满八周岁子女愿随自己生活且自己有抚养能力等。
(二)向法院起诉时,要收集充分证据,证明对方不适合抚养孩子,同时也要证明自己有更好的抚养条件和能力,比如经济状况、居住环境等。
(三)等待法院从有利于子女身心健康、保障子女合法权益出发,结合双方具体情况进行判决。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释(一)第五十六条规定,具有下列情形之一,父母一方要求变更子女抚养关系的,人民法院应予支持:
(一)与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女;
(二)与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为,或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响;
(三)已满八周岁的子女,愿随另一方生活,该方又有抚养能力;
(四)有其他正当理由需要变更。