想讨要精神损失费，应采用什么方式

1.讨要精神损失费，先与对方协商，清楚提出诉求并说明理由，比如对方侵权让自己精神痛苦，同时留存好聊天记录、录音等证据。
2.协商不成，可申请第三方调解，像找人民调解委员会，在其调解下达成赔偿协议。
3.调解无果则走诉讼程序，向有管辖权的法院提交起诉状和证据，如医院诊断证明、侵权行为证据等。法院会根据法律规定和实际情况判断并确定赔偿数额。

结论：讨要精神损失费可先协商，协商不成可申请第三方调解，调解无果可走诉讼程序。
法律解析：当遭遇侵权导致精神痛苦时，有权讨要精神损失费。首先可与对方协商，明确提出诉求并说明理由，同时留存聊天记录、录音等证据，为后续维权做准备。若协商失败，可申请人民调解委员会等第三方调解，借助其斡旋达成赔偿协议。若调解仍无法解决问题，可向有管辖权的法院提交起诉状和相关证据，如医院诊断证明、侵权行为证据等。法院会依据《民法典》等法律规定，结合侵权行为方式、造成后果等因素，判断是否支持诉求及确定赔偿数额。在维权过程中，每个环节都有其重要性和法律依据，需谨慎处理。如果大家在讨要精神损失费过程中遇到问题或有相关疑问，可向专业法律人士咨询。

讨要精神损失费可通过协商、调解、诉讼三种途径。先与对方协商，明确提出诉求并说明侵权致自身精神痛苦的理由，期间注意留存聊天记录或录音等证据。

若协商不成，申请第三方调解，如找人民调解委员会，在其斡旋下争取达成赔偿协议。

若调解无果，走诉讼程序。向有管辖权的法院提交起诉状与相关证据，例如用以证明精神损害的医院诊断证明、侵权行为证据等。法院会依据民法典等相关法律，结合侵权行为方式、后果等因素判断是否支持诉求并确定赔偿数额。

建议：协商前做好准备，梳理理由和证据；选择合适的第三方调解机构；诉讼时确保证据真实有效、齐全，可考虑咨询专业律师。

法律分析：
（1）讨要精神损失费，首先可选择与对方协商，明确提出诉求并阐述理由，比如因对方侵权导致自身精神痛苦。同时，协商过程中要注意留存聊天记录或录音等证据，这在后续可能会起到关键作用。
（2）若协商无果，可以申请第三方调解，例如请求人民调解委员会进行调解，借助第三方的斡旋来达成赔偿协议。
（3）若调解也未能解决问题，就可以走诉讼程序。向有管辖权的法院提交起诉状和相关证据，像医院诊断证明可用于证明精神受损害情况，侵权行为证据等也必不可少。法院会依据相关法律规定，结合侵权行为方式、造成的后果等因素，判断是否支持诉求以及确定赔偿数额。

提醒：
在讨要精神损失费过程中，证据收集要全面且合法。不同案情差异大，建议咨询以获取更精准分析。