(一)确认对方是否存在法定情形。如对方患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女;或对方不尽抚养义务、有虐待子女行为,与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响;若子女已满八周岁,且愿随自己生活,而自己又有抚养能力;再者存在其他正当理由需要变更。
(二)和对方先进行协商。尝试与对方沟通,提出变更抚养权的诉求,看能否达成一致。
(三)协商不成则提起诉讼。若协商无果,可向法院起诉请求变更抚养权,由法院结合具体情况和子女权益作出判决。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释(一)第五十六条规定,具有下列情形之一,父母一方要求变更子女抚养关系的,人民法院应予支持:(1)与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女;(2)与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为,或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响;(3)已满八周岁的子女,愿随另一方生活,该方又有抚养能力;(4)有其他正当理由需要变更。