要举证实际损失和违约金赔偿该怎么办

（一）举证实际损失：对于因合同违约导致生产停滞的情况，要收集停产时设备闲置费用票据、员工工资发放记录、订单损失证明等证据；对于人身侵权案件，提供医疗费用票据、误工证明、交通费用凭证等。证据形式有书证、物证、视听资料、电子数据、证人证言等。

（二）举证违约金赔偿：先查看合同约定的违约金条款是否合法有效，若有明确约定，将合同文本作为证据。若要调整过高或过低的违约金，需举证实际损失，由法院根据实际情况调整。

（三）举证时要做到及时、全面、合法地收集和提供证据，以此保障自身合法权益。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》第五百八十四条规定，当事人一方不履行合同义务或者履行合同义务不符合约定，造成对方损失的，损失赔偿额应当相当于因违约所造成的损失，包括合同履行后可以获得的利益；但是，不得超过违约一方订立合同时预见到或者应当预见到的因违约可能造成的损失。