(一)若离婚后支付抚养费的人失业,可通过起诉来要求变更抚养费。提供失业证明、求职记录、经济困难证明等能证实自身确实丧失或部分丧失支付能力的证据。
(二)向法院说明目前的经济困境,阐述按原标准支付抚养费已超出自身承受能力,同时也应考虑孩子的实际需求。
(三)若符合变更条件,如法院认定支付方经济状况变化导致确实无法按原数额支付,法院会适当调低抚养费数额。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》第一千零八十五条规定,离婚后,子女由一方直接抚养的,另一方应当负担部分或者全部抚养费。负担费用的多少和期限的长短,由双方协议;协议不成的,由人民法院判决。前款规定的协议或者判决,不妨碍子女在必要时向父母任何一方提出超过协议或者判决原定数额的合理要求。法院在确定抚养费时会综合考虑子女实际需要、父母双方负担能力和当地实际生活水平等因素,当支付方经济状况发生重大变化时,可依法变更抚养费。