(一)收集证据:收集能证明对方存在重婚、与他人同居、实施家庭暴力、虐待遗弃家庭成员等重大过错的证据,像家暴的报警记录、医院诊断证明,与他人同居的照片视频等。
(二)协商赔偿:尝试与对方就精神损失赔偿事宜进行协商,若达成一致就签订赔偿协议。
(三)提起诉讼:若协商不成,在离婚后三年内,向有管辖权的法院起诉,提交证明对方过错和自身精神受损的证据,请求法院判决对方给予精神损害赔偿,法院会根据过错程度、损害后果等确定赔偿数额。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》第一千零九十一条规定,有下列情形之一导致离婚的,无过错方有权请求损害赔偿:
(一)重婚;
(二)与他人同居;
(三)实施家庭暴力;
(四)虐待、遗弃家庭成员;
(五)有其他重大过错。