离婚时想拿精神损失费该如何给

（一）收集证据：要收集能证明对方存在重婚、与他人同居、实施家庭暴力、虐待遗弃家庭成员等重大过错的证据，像报警记录、医院诊断证明、聊天记录、视听资料等。

（二）诉讼主张：在离婚诉讼里，无过错方需在起诉状中明确提出精神损害赔偿请求，同时说明赔偿金额及依据。

（三）法院判定：法院会综合过错方过错程度、经济能力、当地生活水平、无过错方受损害程度等因素确定精神损失费数额。

（四）协议约定：若双方协议离婚，可在离婚协议中就精神损失费协商约定，明确赔偿金额、支付方式及时间等。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》第一千零九十一条规定，有下列情形之一导致离婚的，无过错方有权请求损害赔偿：
（一）重婚；
（二）与他人同居；
（三）实施家庭暴力；
（四）虐待、遗弃家庭成员；
（五）有其他重大过错。