朋友和我借了钱不还怎么办

若阁下遭遇友人借债而未能按承诺归还之情况时，您有权向当地的人民法院提请诉讼，要求该项债务人必须偿还所借欠款。一旦友人拒不服从应有偿还责任的话，阁下可依照法律授权，申请由人民法院执行已经确定的民事判决或者调解书，进而捍卫自身的合法权益。然而，实施这项行动的过程中，阁下需要备齐所需的各项证据，例如借据、转账记录等等，用以证明借贷的真实性及确切的借款金额。
紧接着，你就可以选择将正式的诉状提交至具有管辖权限的人民法院进行处理。若是在起草诉状方面感到困难，也允许采用口头形式提出请求，只需由法院做好相应的笔录即可。一旦法院裁决并下发了判决书或者调解书之后，如果借款方仍然拒绝履约偿债，那么阁下便有权力提出强制执行申请，通过司法程序追回所损失的借款部分。

解析：
若贵友在取得借款之后未能按照先前的约定准时偿付债务，您有权向当地人民法院提出诉讼请求，要求该朋友严格贯彻执行借款还债的法律程序。倘若该朋友仍然拒绝实施还款义务的话，您便可依法申请当地人民法院强制执行为执行已生效的民事判决或调解书，从而确保您拥有的债权得以最终实现。在具体实施过程中的实际步骤上，您应当详细收集并整理与借贷问题有关的一系列确凿证据，例如借款凭据、电子汇款纪录等，旨在完整呈现出借款的真实情况以及借款的具体数额。接下来，您可以向具有管辖权的人民法院递交正式的起诉状，当然，如果您在撰写起诉状方面确实存在困难，也可以选择口头形式进行起诉，由法院工作人员将您的诉求详细记录在案。一旦法院对案件做出了判决或者调解书，而对方当事人又拒绝履行的话，您就可以依法申请执行，以便成功追回所欠的借款。
法律依据：
《中华人民共和国民事诉讼法》第一百二十三条
起诉应当向人民法院递交起诉状，并按照被告人数提出副本。
书写起诉状确有困难的，可以口头起诉，由人民法院记入笔录，并告知对方当事人。