用自己的银行卡帮别人洗钱要判多久

（一）若已用自己银行卡帮人洗钱，应主动向公安机关说明情况，积极配合调查，争取从轻处理。
（二）收集能证明自己对洗钱行为不知情的证据，如与他人的聊天记录、交易凭证等，若确实不知情可避免被认定犯罪。
（三）尽快咨询专业律师，让律师根据具体情况提供法律建议和辩护策略，以争取合法权益。

法律依据：
《中华人民共和国刑法》第一百九十一条规定，为掩饰、隐瞒毒品犯罪、黑社会性质的组织犯罪、恐怖活动犯罪、走私犯罪、贪污贿赂犯罪、破坏金融管理秩序犯罪、金融诈骗犯罪的所得及其产生的收益的来源和性质，有提供资金帐户等行为之一的，没收实施以上犯罪的所得及其产生的收益，处五年以下有期徒刑或者拘役，并处或者单处罚金；情节严重的，处五年以上十年以下有期徒刑，并处罚金。