实刑怎么变缓刑

（一）上诉期内争取缓刑：被告人应抓住上诉期上诉，要证明自身犯罪情节较轻、有悔罪表现、无再犯罪危险，且宣告缓刑对社区无重大不良影响。有自首、立功、积极退赃退赔等情节的，应在上诉中着重提出。

（二）判决生效服刑期争取类似缓刑效果：服刑人员认真遵守监规、接受改造有悔改或立功表现，可申请减刑；实际执行原判刑期二分之一以上，遵守监规，接受教育改造，确有悔改表现，无再犯罪危险，可申请假释，假释成功后在假释考验期社区矫正。

法律依据：
《中华人民共和国刑法》第七十二条规定，对于被判处拘役、三年以下有期徒刑的犯罪分子，同时符合下列条件的，可以宣告缓刑，对其中不满十八周岁的人、怀孕的妇女和已满七十五周岁的人，应当宣告缓刑：
（一）犯罪情节较轻；
（二）有悔罪表现；
（三）没有再犯罪的危险；
（四）宣告缓刑对所居住社区没有重大不良影响。

1.上诉期内争取缓刑：被告人可上诉争取二审改判。需犯罪情节轻、有悔罪表现、无再犯风险，且对社区无重大不良影响，有自首等情节更有利。

2.判决生效后减刑或假释：服刑中遵守监规、有悔改或立功表现可申请减刑；执行原判刑期一半以上，符合条件可申请假释。假释后在考验期社区矫正，有类似缓刑效果。

结论：
实刑变缓刑，在上诉期内可上诉争取二审改判，需符合犯罪情节较轻等条件；判决生效服刑期间可申请减刑或假释。
法律解析：
依据《中华人民共和国刑法》相关规定，在上诉期内上诉争取二审改判缓刑，要求犯罪情节较轻、有悔罪表现、无再犯罪危险且宣告缓刑对所居住社区无重大不良影响，自首、立功、积极退赃退赔等情节对改判更有利。判决生效服刑期间，罪犯认真遵守监规、接受改造确有悔改表现，或有立功表现，可申请减刑；实际执行原判刑期二分之一以上，认真遵守监规，接受教育改造，确有悔改表现，没有再犯罪危险的，可申请假释，假释成功后类似缓刑实行社区矫正。如果大家在实际生活中遇到此类法律问题，情况复杂难以判断自身是否符合条件，可向专业法律人士咨询。

实刑变缓刑有不同情况及对应途径。在上诉期内，被告人可上诉争取二审改判缓刑，需满足犯罪情节较轻、有悔罪表现、无再犯罪危险、对居住社区无重大不良影响等条件，有自首、立功、积极退赃退赔等情节会更有利。若判决已生效且在服刑期间，可申请减刑或假释。认真遵守监规、接受改造有悔改表现或立功表现可申请减刑；实际执行原判刑期二分之一以上，遵守监规、接受教育改造、有悔改表现且无再犯罪危险可申请假释，假释成功后剩余刑期在考验期内社区矫正，类似缓刑效果。

建议如下：
1.上诉期内，被告人应积极收集自身符合缓刑条件的证据材料，配合律师做好上诉准备。
2.服刑期间，服刑人员要严格遵守监规，积极改造，争取有立功表现，为减刑或假释创造条件。