个人变更抚养权具体该如何操作

法律分析：
（1）协议变更是较为和平的方式，父母双方只要达成一致意见，签订的变更抚养权协议满足真实意思表示、不违法违规和不违背公序良俗的条件，就可按协议执行。这种方式能避免双方关系过度恶化，减少对子女的影响。
（2）诉讼变更适用于双方无法协商一致的情况。提起诉讼方需提供证据，证明对方不宜继续抚养或自己抚养更有利。法院会综合考量各种因素，以子女权益为核心来判决是否变更。

提醒：
协议变更要确保协议内容合法有效，避免后续纠纷。诉讼变更需准备充分证据，不同案情证据要求不同，建议咨询进一步分析。

（一）协议变更方面，要确保协议是双方真实想法，内容不违背法律强制规定和公序良俗，签订后按约定执行，可避免后续纠纷。
（二）诉讼变更方面，需准备充分证据，证明对方不宜继续抚养或自己抚养更有利孩子成长，比如提供对方患病诊断书、虐待行为的证据、自己经济收入证明等。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。

个人变更抚养权有两种途径：
1.协议变更：父母双方达成一致，签订变更抚养权协议。协议要体现双方真实意愿，内容合法合规、符合公序良俗。签好后按约定执行。
2.诉讼变更：双方协商不成，可向法院起诉。需证明对方不宜继续抚养，像患重病、伤残无力、不尽责或虐待孩子等；或证明自己抚养更有利，如经济、环境优势。法院会从孩子利益出发判决。

结论：
个人变更抚养权有协议变更和诉讼变更两种方式，协议变更需双方协商一致签订有效协议并履行，诉讼变更需举证证明相关情形由法院判决。
法律解析：
依据《中华人民共和国民法典》及相关司法解释，个人变更抚养权可通过协议和诉讼两种途径。协议变更时，父母双方需就抚养权变更达成一致，所签协议应是真实意愿体现，且内容合法合规、不违背公序良俗，之后按协议履行。若双方无法协商一致，则可选择诉讼变更。此时，提起诉讼方要举证证明对方不宜继续抚养子女，或者自己抚养更有利于孩子成长。法院判决时会以有利于子女身心健康、保障子女合法权益为原则。如果在抚养权变更问题上遇到难题，或者对相关法律规定还有疑问，可向专业法律人士咨询，以获得更精准的法律建议和帮助。