(一)协议变更:双方友好沟通,就抚养权变更达成一致后,签订详细的变更抚养权协议,明确各项关键内容,保障协议的法律效力。
(二)诉讼变更:若无法协商,主张变更方收集法定变更情形的证据,如对方患病或伤残无力抚养、不尽抚养义务、虐待子女、对子女身心健康不利,或子女满八周岁愿随自己生活且自己有抚养能力等,向法院提起诉讼。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释(一)第五十六条规定,具有下列情形之一,父母一方要求变更子女抚养关系的,人民法院应予支持:
(一)与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女;
(二)与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为,或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响;
(三)已满八周岁的子女,愿随另一方生活,该方又有抚养能力;
(四)有其他正当理由需要变更。