孩子我养着可抚养权归他爸该怎么办

法律分析：
（1）在孩子由自己实际抚养但抚养权归对方的情况下，协商是优先考虑的解决方式。通过与对方友好沟通，重新约定抚养权归属并签订变更抚养权协议，之后进行公证，能使变更具有更强的法律效力。
（2）若协商无法达成一致，可选择诉讼途径。诉讼时，需要向法院提供证据证明对方不适合继续抚养孩子，像存在虐待孩子的行为、患有严重疾病而无力抚养等。
（3）同时，自己也要证明具备抚养孩子的能力且更有利于孩子成长，比如有稳定的收入、良好的居住环境等。法院在判决时，会以有利于子女身心健康、保障子女合法权益为出发点，结合父母双方的具体情况来决定是否变更抚养权。

提醒：
变更抚养权需提供充分证据，不同案情证据要求不同，建议咨询以进一步分析。

（一）先尝试和孩子父亲心平气和沟通，重新约定抚养权归属，签订变更抚养权协议后去公证，保障协议的法律效力。

（二）若协商无果，通过诉讼变更抚养权。要收集对方不适合继续抚养孩子的证据，像对方虐待孩子、患严重疾病无力抚养等情况；同时准备能证明自己有能力且更有利于孩子成长的材料，比如稳定收入证明、良好居住环境证明等。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。

1.实际抚养孩子但抚养权归对方，可先协商，重新约定抚养权归属，签变更协议并公证。
2.协商不成可诉讼变更。要向法院证明对方不适合继续抚养，像虐待孩子、患重病无力抚养等。
3.同时证明自己有能力且更利于孩子成长，如收入稳定、居住环境好。
4.法院会从孩子身心健康和权益出发，结合双方情况判决是否变更。

结论：孩子由自己实际抚养但抚养权归父亲时，可先协商变更抚养权，协商不成可诉讼变更，需证明对方不适合抚养及自己更有利于孩子成长。
法律解析：在这种情况下，法律允许先通过协商解决抚养权变更问题，双方签订变更协议并公证。若协商无果，诉讼是另一种途径。根据法律规定，法院判决抚养权变更会以有利于子女身心健康、保障子女合法权益为原则。当出现对方虐待孩子、患严重疾病无力抚养等不适合继续抚养孩子的情形，以及自己有稳定收入、良好居住环境等能证明更有利于孩子成长的条件时，法院可能会支持变更抚养权。如果在抚养权变更问题上有任何疑问，欢迎向专业法律人士咨询，以获得更准确的法律建议和帮助。