老婆出去3年回来怎样拿回抚养权

结论：
拿回抚养权可先与女方协商，达成一致签订变更协议；协商不成可起诉，需证明女方未尽抚养义务、孩子随其生活不利以及自己有抚养能力和条件。
法律解析：
根据法律规定，抚养权变更可通过协商和诉讼两种途径。协商一致签订变更协议是较为简便的方式。若协商不成进行诉讼，法院会以有利于子女身心健康、保障子女合法权益为原则，结合父母双方抚养能力和抚养条件等情况判决。在诉讼中，证明女方离家3年未尽抚养义务以及自己能提供更有利成长环境很关键。可提供女方外出3年的居住证明、证人证言等证据，同时展示自己稳定收入、良好居住环境等抚养能力。如果在抚养权变更问题上有任何疑问，欢迎向专业法律人士咨询，以获取更准确和详细的法律建议。