(一)协议变更:双方就抚养权变更协商一致,签订变更抚养权协议。为让协议更具效力,可进行公证或者找律师见证。
(二)诉讼变更:当双方无法达成协议,想变更抚养权的一方可向有管辖权的法院起诉。起诉时要证明存在法定情形,例如对方因患严重疾病或伤残无力继续抚养子女、对方不尽抚养义务或有虐待子女行为等。法院会根据有利于子女身心健康、保障子女合法权益的原则,结合双方抚养能力和抚养条件等具体情况作出判决。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释(一)第五十六条规定,具有下列情形之一,父母一方要求变更子女抚养关系的,人民法院应予支持:
(一)与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女;
(二)与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为,或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响;
(三)已满八周岁的子女,愿随另一方生活,该方又有抚养能力;
(四)有其他正当理由需要变更。