(一)若想通过协议变更抚养权,双方需友好沟通,达成一致后签订书面的抚养权变更协议。签订时要确保协议体现双方真实意愿,且内容不违反法律规定,不损害孩子权益。
(二)若无法协商一致,认为对方存在如患严重疾病或伤残无力抚养、不尽抚养义务、虐待子女、与子女共同生活对子女身心健康不利等情况,可收集相关证据向法院起诉,请求变更抚养权。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释(一)第五十六条规定,具有下列情形之一,父母一方要求变更子女抚养关系的,人民法院应予支持:
(一)与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女;
(二)与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为,或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响;
(三)已满八周岁的子女,愿随另一方生活,该方又有抚养能力;
(四)有其他正当理由需要变更。