男女两方在抚养权上怎样去分配

（一）若子女两周岁以下，想要争取抚养权，无不宜抚养情形的母方有较大优势，若父方想争取，需证明母方存在不宜抚养的情况。

（二）已满两周岁子女，双方可先协商抚养权归属，协商不成向法院起诉时，若一方有已做绝育手术或丧失生育能力、子女随其生活时间较长改变环境对子女不利等情形，可收集相关证据以争取优先抚养权。

（三）子女已满八周岁，要注重与子女沟通，尊重其意愿，让其表达想跟随哪一方生活。

（四）父母双方协商时应心平气和，考虑孩子利益。协商不成诉讼时，双方都要积极收集自身抚养优势及对方不适合抚养的证据。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》第一千零八十四条第三款规定，离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。