母亲想拿回7岁孩子抚养权怎么办

（一）母亲拿回7岁孩子抚养权，可优先与对方友好协商，达成一致后签订变更抚养权协议并进行公证，使变更具有法律效力。
（二）若协商失败，母亲可向法院起诉。需准备稳定收入证明、良好居住环境等材料，证明自身能为孩子提供更好的生活和教育条件。
（三）若能收集到对方虐待、遗弃孩子，或有赌博、吸毒等不利于孩子成长的证据，法院会更倾向于支持变更抚养权。
（四）7岁孩子的意愿法院会参考，母亲可在合理范围内引导孩子表达想跟随自己生活的想法。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；有其他正当理由需要变更。虽然孩子7岁，但法院也会综合考量孩子意愿等因素。