损害赔偿和违约金责任怎样去竞合

损害赔偿和违约金责任竞合时，当事人只能择一主张，不能同时要求。若约定违约金低于损失可请求增加，过分高于则可请求减少。

当事人需综合考虑多种因素选择合适的责任方式。若选择损害赔偿，要证明实际损失数额，赔偿含直接和间接损失，能全面弥补损失，但举证难度大；若选择违约金，只需证明对方违约，无需证明损失大小，按约定主张权利，举证相对容易。

给出两点建议。一是提前明确自身的举证能力和预期赔偿数额，若能清晰证明损失且数额较大，可选择损害赔偿；二是仔细审查合同约定的违约金条款，若违约金合理且违约情况明确，选择主张违约金更便捷。

（一）当遇到损害赔偿和违约金责任竞合时，先评估举证难度。若实际损失证据充分易收集，可选择主张损害赔偿；若证明损失数额困难，选择主张违约金，只需证明对方违约。

（二）对比赔偿数额。计算违约造成的全部损失，若约定违约金低于损失，可请求法院或仲裁机构增加；若约定违约金过分高于损失，可请求适当减少，进而选择赔偿数额更有利的方式。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》第五百八十五条第二款规定，约定的违约金低于造成的损失的，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以增加；约定的违约金过分高于造成的损失的，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以适当减少。

1.损害赔偿与违约金责任竞合，即同一违约行为同时符合二者构成要件。出现竞合时，只能选其一主张。
2.若约定违约金低于损失，可请求法院或仲裁机构增加；若过分高于损失，可请求适当减少。
3.选损害赔偿，要证明实际损失数额，赔偿含直接和间接损失；选违约金，只需证明对方违约，按约定数额主张。
4.当事人应综合举证难度、赔偿数额等选有利责任方式。

结论：
损害赔偿和违约金责任竞合时，当事人只能择一主张。约定违约金与实际损失不符可请求调整，选择主张时要综合考虑举证难度等因素选最有利方式。
法律解析：
根据相关法律规定，同一违约行为导致损害赔偿和违约金责任竞合，当事人不能同时要求这两种赔偿，只能选择其一。若约定的违约金与实际损失有差距，可请求法院或仲裁机构调整。选择损害赔偿需证明实际损失，赔偿涵盖直接和间接损失；选择违约金只需证明对方违约，按约定数额主张权利。当事人在选择时，应结合自身实际情况，考虑举证难度、赔偿数额等因素，选出对自己最有利的责任主张方式。若在实际中遇到此类问题不知如何选择，可向专业法律人士咨询，以保障自身合法权益。