(一)若想变更5岁孩子抚养权,可先尝试与对方友好协商,达成一致后签订抚养权变更协议。这种方式较为平和,能减少对孩子的影响。
(二)若协商不成,可收集相关证据向法院起诉。如男方患严重疾病或伤残的诊断证明、男方不尽抚养义务或虐待孩子的相关证据、不利于孩子身心健康的环境证明等。若孩子满八周岁,还可让孩子表达意愿。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释(一)第五十六条规定,具有下列情形之一,父母一方要求变更子女抚养关系的,人民法院应予支持:
(一)与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女;
(二)与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为,或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响;
(三)已满八周岁的子女,愿随另一方生活,该方又有抚养能力;
(四)有其他正当理由需要变更。