单身妈妈想夺回孩子抚养权该怎么做

（一）在协商阶段，单身妈妈要保持冷静理智，以孩子的利益为出发点与对方沟通，明确表达自己的诉求和变更抚养权对孩子的好处。达成一致后，签订的变更抚养权协议需明确双方权利义务、孩子生活安排等内容。
（二）在诉讼阶段，若因对方患严重疾病或伤残无力抚养，需收集医院诊断证明、伤残鉴定等证据；若对方不尽抚养义务或虐待子女，可收集证人证言、报警记录、孩子受伤照片等；若孩子已满八周岁，可让孩子以合理方式表达意愿。准备好证据后，向被告住所地或经常居住地法院提起诉讼。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。