调解离婚后想争取抚养权怎么办

（一）若能与对方就变更抚养权协商一致，签订书面协议，明确双方权利义务以及抚养权变更后的具体安排，然后按照协议约定履行各自责任。
（二）协商不成起诉时，先确定有符合法律规定的正当理由，如对方患严重疾病或伤残无力抚养、不尽抚养义务、虐待子女、对子女身心健康不利、已满八周岁子女愿随自己生活且自己有抚养能力等。接着收集相关证据，比如医院诊断证明、子女意愿表达、对方不良行为的记录等，向有管辖权的法院提起诉讼，请求变更抚养权。

法律依据：
《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。