(一)父母双方可先自行协商,达成一致后签订抚养权变更协议,明确双方权利义务,保障孩子权益。
(二)协商不成时,可向法院提起诉讼。起诉前要准备好充分证据,如孩子的意愿表达、对方不适合抚养的证据等。
(三)若孩子已满八周岁,可让孩子表达自己的真实想法,这在法院判决时会起到重要作用。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释(一)第五十六条规定,具有下列情形之一,父母一方要求变更子女抚养关系的,人民法院应予支持:
(一)与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女;
(二)与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为,或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响;
(三)已满八周岁的子女,愿随另一方生活,该方又有抚养能力;
(四)有其他正当理由需要变更。