(一)协议变更方面:先与男方心平气和沟通,明确表达想变更抚养权的意愿,在双方达成一致后,准备好相关材料前往公证处办理公证,确保协议的合法性和有效性。
(二)诉讼变更方面:若协商无果,向法院提起诉讼,仔细对照法律规定的几种情形收集证据。比如因男方患严重疾病或伤残无力抚养,需收集医院诊断证明等;男方不尽抚养义务、虐待子女或对子女身心健康不利,可收集邻居证言、警方出警记录等;子女已满八周岁愿随自己生活,可让子女出具书面表达意愿的材料。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释(一)第五十六条规定,具有下列情形之一,父母一方要求变更子女抚养关系的,人民法院应予支持:
(一)与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女;
(二)与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为,或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响;
(三)已满八周岁的子女,愿随另一方生活,该方又有抚养能力;
(四)有其他正当理由需要变更。