(一)协商解决:先尝试和对方沟通,若对方同意变更抚养权,双方签订变更抚养权协议并进行公证。此方式较为平和,能减少对孩子的影响。
(二)诉讼解决:若协商不成,可向法院起诉。要证明存在法定情形,比如对方因患严重疾病或伤残无力抚养孩子;对方不尽抚养义务、虐待孩子,或与孩子共同生活对其身心健康有不利影响;孩子八周岁以上且愿意随自己生活,自己又有抚养能力。同时,向法院提交能证明自身抚养能力、孩子意愿等方面的证据,请求法院支持变更抚养权。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释(一)第五十六条规定,具有下列情形之一,父母一方要求变更子女抚养关系的,人民法院应予支持:
(一)与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女;
(二)与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为,或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响;
(三)已满八周岁的子女,愿随另一方生活,该方又有抚养能力;
(四)有其他正当理由需要变更。