刑事拘留不合格怎么办

（一）被拘留人及其法定代理人、近亲属或委托的律师，可向作出拘留决定的公安机关、人民检察院申诉要求解除拘留，申诉时要阐述拘留不合法的理由，像不符合拘留法定情形、程序违法等。

（二）申请变更强制措施，例如申请取保候审或监视居住。

（三）若经审查拘留不符合法定条件，司法机关会立即解除拘留；因违法拘留造成被拘留人损害的，被拘留人可依法申请国家赔偿。

法律依据：
《中华人民共和国国家赔偿法》第十七条规定，行使侦查、检察、审判职权的机关以及看守所、监狱管理机关及其工作人员在行使职权时有违反刑事诉讼法的规定对公民采取拘留措施的，或者依照刑事诉讼法规定的条件和程序对公民采取拘留措施，但是拘留时间超过刑事诉讼法规定的时限，其后决定撤销案件、不起诉或者判决宣告无罪终止追究刑事责任的，受害人有取得赔偿的权利。