(一)先与对方友好协商,说明自身经济困难情况,争取达成一致后签订补充协议调整抚养费数额。
(二)若协商无果,准备好相关证据,如失业证明、病历等能证明经济状况重大变化无力承担高额抚养费的材料,向法院提起诉讼请求降低抚养费。
(三)在整个过程中,要确保所提出变更抚养费的理由合理且有证据支持,以增加诉求被支持的可能性。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》第一千零八十五条规定,离婚后,子女由一方直接抚养的,另一方应当负担部分或者全部抚养费。负担费用的多少和期限的长短,由双方协议;协议不成的,由人民法院判决。前款规定的协议或者判决,不妨碍子女在必要时向父母任何一方提出超过协议或者判决原定数额的合理要求,也意味着在合理情况下可对抚养费进行调整。