遭遇家庭暴力后该如何保护自身

（一）躲避暴力：遭遇家暴时，尽快到安全的地方，像亲戚朋友家或者当地庇护所。

（二）报警留证：马上报警，留存出警记录、询问笔录等，这些能作为认定家暴的重要证据。

（三）及时就医：前往医院治疗，让医院开具诊断证明和病历，证实受伤状况。

（四）寻求组织帮助：向妇联、居委会、村委会等反映情况，它们能提供调解和心理疏导。

（五）申请保护令：向法院申请人身安全保护令，禁止施暴者实施暴力、骚扰跟踪接触自己及近亲属。

（六）留存证据：保存现场录音录像、伤痕照片、施暴者的保证书等。

此外，还能考虑与施暴者离婚或解除同居关系。

法律依据：
《中华人民共和国反家庭暴力法》第二十九条规定，人身安全保护令可以包括下列措施：
（一）禁止被申请人实施家庭暴力；
（二）禁止被申请人骚扰、跟踪、接触申请人及其相关近亲属；
（三）责令被申请人迁出申请人住所；
（四）保护申请人人身安全的其他措施。