14岁孩子变更抚养权该怎么做

（一）若父母能就14岁孩子抚养权变更协商一致，要签订书面的变更抚养权协议，明确双方权利义务及孩子抚养安排。
（二）协商不成走诉讼途径，要先确定有管辖权的法院，一般是被告住所地法院。
（三）准备起诉状，写明诉讼请求、事实和理由。同时收集相关证据，如自己经济状况证明、孩子意愿表达材料、对方不适合抚养的证据等。
（四）庭审时如实陈述，积极表达自己抚养孩子的优势和对方不适合抚养的情况。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》第一千零八十四条规定，离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。