(一)双方协商变更:和对方友好沟通,若能达成一致,签订变更抚养权协议,协议自双方签字时就产生法律效力。
(二)诉讼变更:若无法和对方协商一致,可向法院起诉。要提供证据证明存在法定变更情形,比如对方患严重疾病或伤残无力继续抚养孩子;对方不尽抚养义务、虐待孩子,或和孩子共同生活对其身心健康有不利影响;孩子已满八周岁且愿意跟随自己生活,自己又有抚养能力。法院会依据具体情况判决是否变更抚养权。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释(一)第五十六条规定,具有下列情形之一,父母一方要求变更子女抚养关系的,人民法院应予支持:
(一)与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女;
(二)与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为,或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响;
(三)已满八周岁的子女,愿随另一方生活,该方又有抚养能力;
(四)有其他正当理由需要变更。