离婚后没法拿到孩子抚养权怎么办

（一）与拥有抚养权的一方友好协商，就抚养权变更事宜沟通交流，若双方达成一致，签订书面变更协议。
（二）协商不成时，可向法院提起变更抚养权诉讼。需收集能证明存在法定变更情形的证据，比如对方患严重疾病或伤残无力抚养子女；对方不尽抚养义务、虐待子女，或与子女共同生活对其身心健康有不利影响；子女已满八周岁且愿随自己生活，自己也具备抚养能力等情况。向法院提交这些证据，由法院判决是否变更抚养权。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。