帮赌博洗钱一万判多久

（一）若发现自己帮赌博洗钱一万，应立即停止相关违法行为，主动向公安机关投案自首，如实供述自己的行为，争取从轻处罚。
（二）配合司法机关调查，提供所知道的关于洗钱活动的所有信息，包括资金流向、参与人员等，以表现出积极悔罪的态度。
（三）咨询专业的律师，了解具体的法律程序和可能面临的法律后果，在律师的指导下维护自己的合法权益。

法律依据：
《中华人民共和国刑法》第一百九十一条规定，为掩饰、隐瞒毒品犯罪、黑社会性质的组织犯罪、恐怖活动犯罪、走私犯罪、贪污贿赂犯罪、破坏金融管理秩序犯罪、金融诈骗犯罪的所得及其产生的收益的来源和性质，有提供资金账户等行为之一的，处五年以下有期徒刑或者拘役，并处或者单处罚金；情节严重的，处五年以上十年以下有期徒刑，并处罚金。