遇到抚养权和实际抚养人分离怎么解决

结论：
抚养权和实际抚养人分离可协商或诉讼解决，协商一致签订变更协议，协商不成可起诉，主张方要证明原抚养人不适合继续抚养及自身抚养更有利，法院从利于子女角度判决。
法律解析：
当抚养权和实际抚养人分离时，存在两种解决途径。若双方能达成一致，签订变更抚养权协议是较为便捷的方式，能明确双方在子女抚养方面的权利义务。而当协商无法达成时，向法院提起诉讼是另一种选择。主张变更抚养权的一方，需要提供证据证明原抚养人存在不适合继续抚养子女的情况，像患有严重疾病或伤残无力抚养、不尽抚养义务、虐待子女等，同时要展示自己在经济、生活环境、教育条件等方面的优势，以证明自己抚养更有利于子女成长。法院在审理此类案件时，会以有利于子女身心健康、保障子女合法权益为出发点，结合双方具体情况作出判决。如果在抚养权变更方面遇到问题，建议向专业法律人士咨询，以更好地维护自身及子女的合法权益。