(一)协议方式:女方可与男方进行沟通,友好协商孩子抚养权变更事宜,双方若能达成共识,就签订变更抚养权的协议,此方式简便易行。
(二)诉讼方式:若与男方无法协商一致,女方可向法院起诉。当存在与子女共同生活的一方患严重疾病或伤残无力抚养、不尽抚养义务或虐待子女、对子女身心健康有不利影响,以及已满八周岁子女愿随女方且女方有抚养能力等情况时,女方可收集自身经济、居住环境以及孩子意愿等有利证据,向有管辖权的法院提起诉讼。
法律依据:
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释(一)第五十六条规定,具有下列情形之一,父母一方要求变更子女抚养关系的,人民法院应予支持:
(一)与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女;
(二)与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为,或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响;
(三)已满八周岁的子女,愿随另一方生活,该方又有抚养能力;
(四)有其他正当理由需要变更。