离婚后要拿回小孩抚养权该怎么操作

法律分析：
（1）变更抚养权有协商和诉讼两种途径。协商时，双方达成一致并签订变更抚养权协议，经公证后协议具有法律效力，这种方式较为平和，能避免对孩子造成较大影响。
（2）若协商不成，可选择向法院起诉。起诉时需证明存在法定变更情形，比如一方因严重疾病或伤残无力抚养子女，或存在不尽抚养义务、虐待子女等对子女身心健康不利的行为，以及已满八周岁的子女愿随另一方生活且该方有抚养能力等。
（3）起诉要准备充分证据，立案后积极参与法院审理，最终由法院依据实际情况判决是否变更抚养权。

提醒：变更抚养权需遵循法律规定和程序，不同情况的证据要求不同，建议咨询专业人士分析具体案情。

（一）先尝试与对方友好协商，若能达成一致，签订变更抚养权协议并进行公证，使协议具有法律效力。

（二）若协商不成，向法院起诉。要收集能证明存在法定变更情形的证据，比如对方患严重疾病或伤残无力抚养、对方不尽抚养义务或虐待子女、已满八周岁子女愿随自己生活且自己有抚养能力等。

（三）准备好充分证据后向法院提起诉讼，立案后积极参与法院审理，等待法院根据具体情况判决是否变更抚养权。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。

1.变更抚养权，可先和对方协商。双方达成一致后签协议并公证，协议具法律效力。
2.若协商无果，可起诉至法院。需证明存在法定变更情形，像对方患病或伤残无力抚养、不尽抚养义务、虐待子女、对孩子身心健康不利，或孩子满八周岁愿随自己且自己有抚养能力等。
3.起诉要准备好证据，立案后参加审理，由法院判决是否变更。

结论：
离婚后拿回小孩抚养权可先协商，签订并公证变更抚养权协议；协商不成则向法院起诉，证明法定变更情形并准备证据，由法院判决。
法律解析：
根据《中华人民共和国民法典》及相关司法解释，离婚后变更抚养权有协商和诉讼两种途径。协商达成一致并公证的变更抚养权协议具有法律效力，能和平解决问题。若协商无果，向法院起诉时，需证明存在法定变更情形，如对方因健康问题无力抚养、不尽抚养义务或虐待子女、孩子意愿等。只有充分证明这些情形，且准备好相关证据，法院才会根据具体情况判决是否变更抚养权。在处理这类复杂的法律事务时，建议及时向专业法律人士咨询，以确保自身权益得到最大保障。