离婚之后通过什么途径要抚养权

（一）协议变更：若想与对方和平解决抚养权变更问题，可尝试积极沟通，提出合理诉求与方案。若双方达成一致，要拟定详细的变更抚养权协议，明确双方权利义务，保障孩子权益。

（二）诉讼变更：若无法协商一致，认为对方存在无力抚养子女、不尽抚养义务或虐待子女等情形，应注意收集相关证据，如医院证明、邻居证言等。证据充分后，向法院提起诉讼。在诉讼过程中，要清晰陈述自己的抚养优势和对方不利于孩子成长的情况。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。