离婚时没争取到孩子抚养权如何处理

（一）若想变更抚养权，可先尝试与对方友好协商，双方达成共识后签订变更抚养权协议，清晰写明变更事项以及彼此的权利和义务，此方式能避开繁琐司法程序。
（二）若协商失败，可向法院起诉要求变更抚养权。需证明存在法定情形，像对方患严重疾病或伤残无法继续抚养子女、不履行抚养义务或有虐待子女的行为、孩子愿意跟自己生活且自己具备抚养能力等。向法院提交相关证据，如医院诊断证明、证人证言等，法院会基于子女权益和双方实际情况作出判决。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。